Planear de antem\u00e3o a ida ao supermercado \u00e9 muito importante<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n Desta forma garanto que apenas me dirijo \u00e0s sec\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias e n\u00e3o encho o carrinho com guloseimas e tenta\u00e7\u00f5es desnecess\u00e1rias que n\u00e3o me trazem algum benef\u00edcio nutricional.<\/p>\n No topo da minha lista encontram-se sempre os legumes, vegetais e frutas. Nesta sec\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio descriminar ao pormenor quais os que v\u00e3o comprar uma vez que o ideal \u00e9 chegarem ao supermercado e perderem-se nas cores, nos cheiros e nos produtos mais frescos. Confesso at\u00e9 que tenho o pequeno h\u00e1bito de comprar alimentos que nunca tinha visto e que nem sei para que servem, para mais tarde em casa fazer uma pequena pesquisa e inventar pratos com os mesmos. Ainda nesta sec\u00e7\u00e3o aconselho a procura de produtos sazonais (da \u00e9poca), uma vez que assim garantem menos probabilidade de pesticidas e altera\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas nos alimentos. Para aqueles com maior poder econ\u00f3mico recomendo ainda a sec\u00e7\u00e3o de produtos biol\u00f3gicos.<\/p>\n A escolha das carnes, peixes e acompanhamentos deve recair sobre esta primeira sec\u00e7\u00e3o, tentem conjugar o maior n\u00famero de verduras nos vossos cozinhados.<\/p>\n Prefiram os iogurtes naturais (n\u00e3o cremosos), n\u00e3o s\u00f3 por serem a escolha mais saud\u00e1vel mas tamb\u00e9m para misturarem com as frutas que lhes ir\u00e3o conferir sabor.<\/p>\n Na sec\u00e7\u00e3o dos cereais experimentem a aveia ou os muesli que s\u00e3o mais ricos em termos nutricionais e podem ainda juntar ao vosso iogurte e fruta (fazem lanches saborosos e saud\u00e1veis) ou ainda com leite e canela.<\/p>\n N\u00e3o se esque\u00e7am das especiarias minha queridas, estas s\u00e3o sem d\u00favida uma boa forma de conferir mais sabor aos vossos cozinhados de uma forma natural, permitindo uma diminui\u00e7\u00e3o no consumo do sal e dos molhos menos saud\u00e1veis<\/strong><\/span>.<\/p>\n Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode ser mais barato \u00a0se excluir por completo alimentos muito processados e\/ou pr\u00e9-confeccionados.<\/p>\n<\/blockquote>\n Ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel<\/p>\n Deixo-vos ainda tr\u00eas conselhos muito \u00fateis:<\/p>\n \u00a0\u21d2<\/span>Na hora de ir ao supermercado fa\u00e7am-no de barriguinha cheia, o que diminui a vontade de comprar tudo o que lhes aparece \u00e0 frente;<\/p>\n \u21d2<\/span>N\u00e3o v\u00e3o com o tempo contado, permitam-se a ter tempo de pensar no que ir\u00e3o cozinhar mais tarde, na conjuga\u00e7\u00e3o de sabores e forma de confeccionar os alimentos;<\/p>\n\n
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